13 lat

Cześć wszystkim, mam 13 lat w maju kończę 14 i chce się wziąć za siebie. Formę nie mam najgorszą bo mięśnie wychodzą mi trochę na brzuchu a w bicepsie mam 33 centymetry. Gram od 4 lat w rugby przez to się jakoś rozwijam jeżeli chodzi o siłę i budowę ale potrzebuje czegoś poza tym. Chce być coraz silniejszym i zbudować coś na sobie z tąd moje [...]

Siema mam 13 lat i właśnie zaczołem ćwiczyć treningiem dla początkujących autorstwa mawashiego . Mam jednak mały dylemat : jestem bardzo szczupły , przy wzroście 164 cm ważę jedynie 47 kg. Jak zwiększyć skutecznie swoją wagę?Chodzi mi o nabranie masy mięśniowej.Od razu zaznaczam że mam nie za dobrą przemianę materi

Siemka! Jestem nowym użytkownikiem lecz na forum SFD zaglądam dośc często Czytałem rózne artykuły lecz sam treningu nie moge sobie wybrac Jak widac w temacie mam 13 lat i chce jakis trening oczywiscie BEZ SPRZĘTU I NADWYRĘŻANIA KRĘGOSŁUPA !! Każda propozycje zobacze i pomyśle nad nią :) Z góry dziękuje :) Pozdrawiam:Stretch

siemka mam 13 .jestem dosyc duzy mam 184 i waze ok.70 kg . czy przy takich warunkach moge trenowac ?? robie to od miesiaca i srednio mi idzie . bic-32 na klatke na jeden raz wezme narazie 53 kg .z gory dzieki za odpowiedz.

Witam jak widzicie mam 13 lat... I mianowicie mam pytanie... Mogę ćwiczyć robiąc pompki Brzuszki itp.? Czy lepiej będzie dla mnie ćwiczyć z małym ciężarem hantle 2 x 3 KG i 2 x 5 KG ? Gdy ćwiczyłem w Ferie z tymi hantlami to jak byłem najedzony ważyłem 45 KG A gdy nie ćwiczę waże ok. 40 KG... A ja chce przytyć... Proszę was O rade

Siema, Na razie robie tylko brzuszki i pompki robie tak 25x brzuszki 10 pompek 25 brzuszków 10 pompek. Napiszcie co mam jeszcze robic, staram się nie jeści czekolad ani nic słodkiego i pic napojów gazowanych. Co robic jeszcze aby się jak najlepiej rozwijac? Zmieniony przez - skull w dniu 2013-03-31 21:57:56

Witam mam 13 lat wzrost 178cm i wyskok około 70cm+ ale chciałbym zwiększyć około 10 cm wyskok nie robiąc tych air late itp , np robiąc 100 przysiadów dziennie + wzniosy lydek i zwiększając serie mógł bym jakoś poprawić wyskok i co wy polecacie jak stoje z reką to mam jakoś 224 cm chciałbym łapać 3 m minimum albo 305/310 cm do końca wakacji. proszę [...]

Tak jak w temacie.Czy mam dobry wzrost i wagę jak na mój wiek?

Wiek: 13 Płeć: Kobieta Waga: 56kg Wzrost: 163cm Witam, bowiem zastanawiam się czy nie zmienić makroskładników w mojej diecie. Otóż tak, by to wyglądało: 1700kcal, 118g białka 79g tłuszczy i 128g węgli. Opłaca się na taką diete przejść od następnego tygodnia? Po weglowodanach mam oponke na brzuchu mimo, że liczę kcal i jem dobrze.

Witam czy w wieku 13 lat moge chodzić na siłownię i czy mnie nie wygonią??

Proszę o napisanie czy to dobry wynik 13lat i wyciskać na ławeczce 60 kg i mam 35 cm.w bicepsie!!!!

mam 13 lat ;d gram duzo w pilke nozna ;d waze 54 kg mam 165 cm wzrostu robie brzuszki pompki przysiady . chcialbym miec bardziej widoczne miesnie brzucha co jesc zeby nie nabierac tkanki tluszczowej??

Bardzo proszę Was o pomoc, jestem mlody, wiem, że nie powinienem się odchudzać, ale moja waga to jest przesada! Znacie może jakies stosowne diety?? Albo zestaw ćwiczeń?:( Motywacji nie mam wcale, bo robie wszystko żeby schudnac, a i tak nic mi nie wychodzi!;( Ale próbuje i nie mam zamiaru się poddać! Pomóżcie prosze:(

dieta dla chłopaka w wieku 13 lat asadjkaskdhnaskdasjdblashdb asdasb\j hdaskjdasndaskj dnasjdashdbasdjasmkndasjdjahdk sasdasdnasasdaassdjash dndasjbhsdh jbsadnasmdasjdksdc nsdbsabsndsadbsadh asdjnsada smdasdjasbndasbds nsadhndsabdhjndasnsahjbsdajdhsa

Witam! Mam 13 lat i chcialbym "przypakowac" troche bo jestem slaby ;) Jakie cwiczenie moglbym wykonywac :)? Czy moge robic a6w albo abs 2 i co jest lepsze z tych rzeczy ;) Waze 51-52kg i mam 167-168 cm wzrostu ;) I tak : Poniedzialek - siata 1.5h Wtorek - basen 1h :) Sroda - wolne Czwartek - siata 1.5h Piatek - wolne ;)

http://www.youtube.com/watch?v=J6uQXbHN4o8&feature=youtu.be

Mam 13 lat. Wzrost: 155cm a ważę 54 kg. Bardzo bym chciała jakąś jadalną i skuteczną dietę, ćwiczenia także mogą być. Bardzo mi na tym zależy bo bardzo się wstydzę chodzić na basen i nawet nad jezioro bo wszyscy tacy szczupli tylko ja taka gruba.Chciałabym tylko żeby ta dieta nie była kapuściana.Z góry dziękuję.;)

mam 13 lat waże 39 kg wzrost 150cm moje bmi to 17,3 wiec niby mam niedowagę ale wyglądam grubo a w szczególności brzuch . pomóżcie jakoś . płeć ; mężczyzna z góry dzięki:) 1234567890qwe rtyuioplkjhgfdsaz xcvbnmnbvcxzas dfghjklpoi ytrewq te litery i cyfry muszą być bo trzeba powyżej 200 znaków:)

Witam! Mam 13 lat i chcialbym "przypakowac" troche bo jestem slaby ;) Jakie cwiczenie moglbym wykonywac :)? Czy moge robic a6w albo abs 2 i co jest lepsze z tych rzeczy ;) Waze 51-52kg i mam 167-168 cm wzrostu ;) I tak : Poniedzialek - siata 1.5h Wtorek - basen 1h :) Sroda - wolne Czwartek - siata 1.5h Piatek - wolne ;)

Witam was ! Mam pytanie .. Szukałem dośc długo odpowiedzi na moje pytanie lecz jej nigdzie nie znalazłem lub była niesprecyzowana wiec moje pytanie brzmi: Mając 13 lat moge trenowac na hantlach typu np.5kg ? I czy to trenowanie nie zaszkodzi mojemy zdrowiu ? Z góry dzieki za odpowiedz :)